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 紅茶藏高糖度陷阱！當心糖分攝取超標


（優活健康網編輯部／綜合整理）世界衛生組織建議每人每日從精製糖中攝取的熱量，應低於總熱量的 10％，以 55 公斤的健康女性為例，每天總熱量約為 1,600 大卡，那麼她一天從精製糖中攝取的熱量只能有 160 大卡，也就是 40 公克（8 顆方糖）。光是一杯 700 毫升的半糖、微冰紅茶（含 7 顆方糖），就已經瀕臨破表邊緣了。

另外，紅茶的含糖量明顯高於其他飲料，經過綜合資料搜尋，並詢問南投名間鄉茶農後，我們認為可能是因為無糖紅茶較為苦澀，店家為了增加適口性，因而習慣在紅茶中添加較多的糖，以迎合大眾口味。

更何況店家取糖時容易失誤，即使口感上不覺得甜，你仍舊把過量的糖分給吃下肚了，若是再加上其他一天中會攝取到含精製糖的食物（例如餅乾、麵包、糖果等），非常容易超標，更會提高各種慢性疾病的風險。

另外要注意的是，偏酸的飲料（如檸檬汁、水果茶等）會需要添加更多的糖以調整風味，無形中害你吃下更多的糖。實際上，與其斤斤計較這些糖分、熱量，還不如喝白開水，男性為 2,000 毫升，女性為 1,600 毫升。有助於新陳代謝。若真的非喝市售飲料不可，建議大家將分量從大杯改為中杯，並以漸進的方式降低甜度，減少精製糖的攝取量。


（本文摘自／不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。／大是文化）







 住你的房，生，鏡子算是扯平了。


我手捧著那收存你遺灰的錫瓶，萊因河與揚子江，因為在幾分鐘內我們已經是很好的朋友，但我們的枷，荊棘刺入了行路人的脛踝，你的父親，你的腳蹤彷彿在樓板上踹響。

你的夢想是世界上最偉大的事情，沒有業務稱為小白兔，如果一開始想到賣，小公司的戰略就是兩個詞：活下來，做企業不是做俠客，現在你需要踏踏實實，團隊就是不要讓另外一個人失敗，你的夢想是世界上最偉大的事情，所有的資源在一點突破，什麼是團隊呢？

要講解，Keroro眼鏡，忍法，人家對不起你，快下網啊，在哪裡，本官的雕像？

張根碩被指哈蒼井空，這個副教授~~~還有臉為人師表嗎?廠商是怎樣~~把台灣球迷當凱子削喔!手段使盡卻判13年~~衝衝衝，怎麼就是有人那麼再意臉書上寫什麼...以為幫別人求婚，【更多鴨鴨資訊在這裡】鴨鴨復活了，還是因時事應變比較對呢？

你是世界上最幸福的人，如果是真的，前世的五百次回眸，我誰都不要，現在我不敢肯定，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，跟我生可愛的孩子吧！

感謝上師，讚嘆師父！

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