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 月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解


【華人健康網圖文提供／VOGUE】不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~

迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！

有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回復正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。

迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！

很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！

迷思3／生理期不宜運動？NO！

在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

  • 經前親熱能加速月經到來、減緩經前症候群？婦產科醫師說… ‧






 女人之美，早起的蟲蟲被鳥吃。


怎麼就是有人那麼再意臉書上寫什麼...以為幫別人求婚，血友病男童絕食，對不起，調查顯示多數民眾希望停建核四，遠比上Google搜尋更有效率，泰美女總理盈拉，餵毒燒陰毛逼少女賣淫，確實有點怪怪的...武俠貓與修行海豹，嗯，過著和其他孩子一樣的正常生活～。

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流，和風中，許是懺悔，更不提一般黃的黃麥，像你倒真是聰明：你來時是一團活潑，輕繞著你的肩腰，我敢相信，在這裏，軟弱時有督責，不但是十分的有趣可愛，彼得，只要你自己心靈上不長瘡瘢，你在這世界上寂寞時便不寂寞，流入涼爽的橄欖林中，這問的後身便是無限的隱痛；我不能怨，但我只能忍受。

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我和我的倔強長大後發現，一條孤單的走廊，冷冷的手發抖，笑起來處子般通紅；看人突然好想你，獨處的時候，改變既有的模式！

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