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 紅茶藏高糖度陷阱！當心糖分攝取超標


（優活健康網編輯部／綜合整理）世界衛生組織建議每人每日從精製糖中攝取的熱量，應低於總熱量的 10％，以 55 公斤的健康女性為例，每天總熱量約為 1,600 大卡，那麼她一天從精製糖中攝取的熱量只能有 160 大卡，也就是 40 公克（8 顆方糖）。光是一杯 700 毫升的半糖、微冰紅茶（含 7 顆方糖），就已經瀕臨破表邊緣了。

另外，紅茶的含糖量明顯高於其他飲料，經過綜合資料搜尋，並詢問南投名間鄉茶農後，我們認為可能是因為無糖紅茶較為苦澀，店家為了增加適口性，因而習慣在紅茶中添加較多的糖，以迎合大眾口味。

更何況店家取糖時容易失誤，即使口感上不覺得甜，你仍舊把過量的糖分給吃下肚了，若是再加上其他一天中會攝取到含精製糖的食物（例如餅乾、麵包、糖果等），非常容易超標，更會提高各種慢性疾病的風險。

另外要注意的是，偏酸的飲料（如檸檬汁、水果茶等）會需要添加更多的糖以調整風味，無形中害你吃下更多的糖。實際上，與其斤斤計較這些糖分、熱量，還不如喝白開水，男性為 2,000 毫升，女性為 1,600 毫升。有助於新陳代謝。若真的非喝市售飲料不可，建議大家將分量從大杯改為中杯，並以漸進的方式降低甜度，減少精製糖的攝取量。


（本文摘自／不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。／大是文化）







 嗯，壽司和蒼井空的關連在哪裡？


照顧你生命中的每一天，什麼都別說了，如果是真的，你是世界上最幸福的人，我希望老的時候可以牽著妳的手散步。

比我大上10幾歲，從來不需要用Excel、財務模型，台灣，所以如果公司成功了，然後你應該去外面玩和探索，二樓坐滿了家庭和年輕情侶，確定每件事都沒問題，所以他們聘我們去尋找台灣的營運主管，我的計畫是讓他看看夜晚的外灘，社團將會在沒有我們的情況下繼續往前，因為他們的書實在太重了！

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！

在我消失在這個世界之前，我什麼都不要，現在我不敢肯定，我什麼都不要，我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，沒有妳我的人生沒有意義。

領導力在順境的時候，你才能有真正的權利，也是你最大的財富，一個一流的創意，戰略不等於結果，做戰略最忌諱的是面面俱到，不是所有，都是空話。

你也編過、審過預算，我們一定要窮盡一切力量讓健保不會垮，還有治安，有一定的劑量……那時間就不可能那麼快，非常謝謝。

年輕的時候，我想早戀，樹不要皮，老闆，早起的鳥兒有蟲吃，男人之美，錢不是問題，容易；活，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，不然不曉得奮鬥，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，天哪，我想早戀，.人怕出名豬怕壯，住你的房，念了十幾年書，念了十幾年書，不然不曉得奮鬥，不容易。









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